Spotlight

昨天被Grit Strength震撼到,今天竟然一大早七點半就起床了(終於比隔壁的王太早起了吧),右肩的惡魔和左肩的天使不斷交戰:今天要去運動嗎?→休息一天好了,反正昨天那麼累←不行啦weekend不去,大姨媽來也不去,一個月只剩幾天有運動了→只是休息一天沒差啦←可是今天的NTC是我喜歡的教練不去好可惜,→...........

嚕來嚕去快要精神分裂的時候決定先到廚房灌一杯咖啡再說,喝過咖啡後精氣神就來了,好!既然昨天被Grit Strength打到潰不成軍,今天就到NTC取暖吧

其實說是取暖可NTC一點都不輕鬆,照樣操到全身噴汗痞痞挫

第一次知道NTC(Nike Training Club)是兩年前剛剛開始在家運動時聽說有運動APP可以下載,一搜尋後看到NTC覺得很有意思於是下載來看看,不過試了一次沒再繼續說來是我的惰性太強,沒有真人在旁邊督促很難逼自己

後來加入健身房會員後發現他們有開NTC的課程馬上去企跨麥,第一次上課是一個很愛該該叫又胖胖的黑女人,整堂一直逼學員做,自己卻只是示範兩三下就滿場飛+一直該該叫還喘個不停,我想說林杯我跳的比妳多,妳卻喘的比我大聲阿捏甘丟?然後從頭到尾就一直叫我們拿啞鈴踩step,我這輩子最討厭跳Step了,如果要跳Step我就上Step課就好啦幹嘛來聽她該該叫捏?

上了一堂課後覺得心灰意冷本來不想再去了,可是又告訴自己maybe下次會不一樣,於是我決定再給她一次嗆絲

第二次再去時還是一樣拿啞鈴踩step,還是一樣滿場飛自己不做該該叫一直叫別人做,然後還是一樣喘個不停,下課後她竟然還烙下一句她今天運動這麼多值得吃一盒巧克力(白眼翻翻翻翻到回不來),因為她我對為什麼有些人作為健身教練還會很胖的疑惑終於得到了解答

因此我好一陣子不上NTC課,後來才發現還有另一堂是一個叫約翰的教練教的,我決定再試一次,結果一試成主顧,這才是正港的Nike Training Club啊啊啊~~

約翰不來step或拿著小啞鈴晃來晃去這一套,他著重在肌耐力及心肺的訓練,而且每一堂課的餐單都不同,所以雖然被操的很累也不會覺得無聊,我第一次上完他的課三天無法直接坐馬桶,大腿屁股痛弊了

以前如果狀況不太好或是一陣子沒運動就不敢直接去上約翰的課,我會先上幾天別的課練一下再去,不然隔天肌肉會很痛,經過昨天的震撼教育後我突然覺得今天約翰人真好,我果然有取到暖溜

我喜歡約翰的課還有一個原因是他是我遇到唯一一個每次都會在上課最後五分鐘跟大家談話的人,他會談各種運動飲食保養的正確觀念,還會叫大家儘量發問,我在課後跟他請教了幾次感覺他是一個很有心要傳授的教練

今天下課後聽到有人在跟約翰聊新開的Grit課,約翰說對於健身房開這樣的課程他不是很happy,我一聽馬上湊過去問他為什麼不happy,他說這種HIIT的課程強度太高,只適合底子強的人,健身房開這種課會嚇跑大部份的人,他覺得應該持續不了多久,我問說既然如此為什麼要開,他說老闆軋意某法度,聽到約翰這樣說我頓時有種找到藉口安心感,阿捏我昨天投降應該不算太糟糕吧

下圖是約翰教練,我最近才知道他已經五十出頭了,完全看不出來耶

(嗯洗公是謹守婦道的好女人,為什麼大庭廣眾之下跟別的男倫勾肩搭背)

2014-12-1與NTC教練John合照

30天減肥健身日記 Day 9

運動:NTC 50分鐘

體重:122.4,回升了一磅(體重可比海上ㄟ波浪有時起有時落,三分天註定,七分靠打拼,繼續堅持總有一天會掉的)

飲食:1350卡(今天是清冰箱日,吃的都是昨天的剩菜,大夥兒就隨便看看吧)

早餐:南瓜牛奶餐包+咖啡牛奶加1小匙黑糖,350卡2014-12-15早餐南瓜餐包

中餐:香蕉一條,紫米飯120克,小黃瓜2條,紅燒石斑魚半條,550卡

2014-12-17晚餐

晚餐:紅燒馬鈴薯幾塊,一碗義大利肉醬麵,一碟炒豆芽,小橘子2顆,450卡(終於把冰箱清乾淨了)

2014-12-17晚餐

P.S. 今天NTC下課後我跟一個叫金的女生聊了一下,她是一個運動狂每天窩在健身房2、3個小時,她說昨天早上試了米雪兒的Grit Strength,晚上她又跑去另一間健身房試也是米雪兒教的Grit Cardio,她說比早上的更瘋狂,不停地叫人家在Step踏板兩端蹦來蹦企,金還蹦了幾下給我看,她說她根本撐不到一半,我想說也太累了吧除非是小白兔本人不然任誰來蹦都會虛脫吧

而且這樣雙腳同時騰空的蹦,重力加速度的加乘效果奶晃的好厲害啊,只要奶太晃我的心就慌,已經年過四十又生過兩個小孩,年輕時屹立不搖的奶如今已經搖搖欲墜了(點煙~),如果擱阿捏用力晃不是加速奶垂的速度嗎(臉黑一半),雖然人生走到現在奶ㄋㄞ已非武器,觀眾也只剩下一個人,但是如果它棉垂到天天盯著地板看我是也不能接受啊~~

寫到這裡不僅想要雞婆的叮嚀一下愛運動的女孩兒們,如果不想變成竹筍奶的話選一件優質運動內衣真的很重要啊!我忘了在哪裡看過一篇文章說女生運動時要穿上合身包覆穩定性高的運動內衣,不然胸部晃來晃去容易下垂,聽起來是不是很恐怖?

最早開始運動時我很愚昧無知,隨便到Target買了兩件運動內衣就穿了,走走路踩踩踏步機還可以應付,但是只要稍微劇烈一點的運動就覺得胸部晃到要仆街(有沒有這麼誇張啊,露兩奶來瞧瞧)

有一天在健身房看到Nike的Sports Bra在特價於是想買一件企跨麥,健身房很嘰歪說不能當場試穿只能回家試穿,如果不合再拿回來退,好奇怪,Locker Room那麼大是幹什麼用的?當場試穿不是很合理嗎?櫃檯小姐很堅持說是公司規定,我不是奧客的絲呆歐不敢魯小小只好先買一件回家試試看

試穿的時候整個大發脾氣想說這麼緊是給木乃伊穿的嗎?人活得好好的到底是為什麼要穿這麼緊的奶罩呢?而且胸部被壓得扁扁的像兩個厚鍋餅(完全瞭解楊麗花男扮女裝演小生的痛苦)

脫的時候更痛苦整個脾氣又上來一次,林周罵咧沒練過軟骨功的人脫的掉嗎我說?滿頭大汗差點肩膀脫臼後才成功扯掉它

我在竹筍奶與脫臼中著實考慮了半天,最後還是覺得不要拿去退隔天穿去運動看看

那是我人生第一次覺得無奶一身輕的日子,自由的追趕跑跳碰好輕盈啊,雖然還是會稍微上下晃動(廢話肉做的當然會動,又不是芭比娃娃),但是們晃的很有禮貌一點都不打擾我

因為實在太滿意了,我隔天決定再買兩件,結果竟然只剩一件了,然後等到現在都過了半年了還沒找到那麼便宜的(我是蕩生天后of course有比價過,真的比別人家賣的便宜很多)

前一陣子看到Cotsco有賣後扣式的運動內衣不知好不好穿? 我不太敢下手買一來是內衣買錯好像不能退,二來它的罩杯看起來頗大,我怕到時我的奶在裏面逛大街,運動時一直仆街也是怪丟臉的(又吹牛一次)

我還聽過另一個江湖傳言說跑跳太激烈不僅ㄋㄞ會晃到下垂,連臉皮也會容易下垂,看看我的臉皮似乎有比以前下垂,但是沒人是嫦娥年紀到了誰不垂呢? 

 


,
創作者介紹

琳達公主的廚房筆記

琳達公主 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(5) 人氣()


留言列表 (5)

發表留言
  • Toro喵
  • 約翰教練的ㄋㄟ好大啊
    這胸肌會讓人兩眼放光 XD XD
  • 這次跟約翰合照我才發現他的奶還真大,不知道為什麼這次上課他突然心血來潮穿那麼緊,以前很低調的說

    琳達公主 於 2014/12/19 12:25 回覆

  • phoebe93
  • 呵呵~見到琳達本人了耶,你哪裡胖啊
    我要躲起來了><
  • 也不是胖啦,就覺得肉很鬆,所以想鞭策一下自己,you know歲月不饒人

    琳達公主 於 2014/12/19 12:27 回覆

  • 姬姐
  • 哇ㄟ體重沒有妳那麼好可以像波浪~有時起有時落,我是親像攻頂一樣,一個冬天都穿著鬆緊褲就沒展炸的吃喝拉薩,等到看到鏡中人有點陌生時,已經五公斤的肉在身上了,堪稱人生的最巔峰啊,我要像琳達看齊,也謝謝你的分享
  • 但是鬆緊褲是溫暖的好朋友,穿上它再多都吃的下,也不會像牛仔褲一樣殘酷地把腰間肉擠出來,只要不出門我24小時都穿著鬆緊褲

    琳達公主 於 2015/01/11 07:53 回覆

  • 姬姐
  • 它包容我很多(肉)~應該是說縱容啦><
  • 我瞭解,我也好愛我的鬆緊褲

    琳達公主 於 2015/01/12 10:32 回覆

  • 微微
  • Dear 可否請問你去哪邊上NTC的?
    謝謝你
  • 我去24 hour fitness,不過他們現在把NTC的課改成別的課了

    琳達公主 於 2015/11/13 13:43 回覆