2014-12-19中餐

昨天肌肉酸痛所以偷懶一天沒運動,今天想要亡羊補牢,於是早上吃了一份營養滿點的早餐後勇闖Grit Cardio

開車的時候心裡盤算著今天瑪麗教的Grit Cardio是第一堂應該也是會有年輕猛男來站臺吧(擦口水)

踏進教室後跟我想像的有落差,避免搞威太多,就用重點分析的方式整理踏進教室前三秒鐘的心路歷程:

1. 第一秒先檢查地板,看到沒有Step踏板,還好不用蹦來蹦去,懸在空中的心放了下來

2. 第二秒看到米雪兒也來上課一起共襄盛舉,今天的師資陣容堅強令人充滿動力

3. 第三秒快速掃描教室一圈(紅外線雷達眼)怎麼只有歐巴桑?啊猛男郎咧?現場只有白斬雞男一隻,充氣的鬥志立馬消風一半(到底是來健身還是來意淫猛男的?)

想想我在歐巴桑圈裡也踏踏實實的運動了好長一段時間,怎麼現在開始嫌棄起來了,這就好像吃過頂級Prime Steak後再回頭吃重組牛肉會很嚥氣一樣,難怪古人說由儉入奢易由奢入儉難真是一點都沒錯

今天的訓練是20秒的HIIT高強度間歇訓練後休息10秒,幾組動作重複循環,做到第二組伏地挺身+起身衝刺時,我衝刺到一半竟然仆街了,不是因為我的奶晃太厲害我今天有穿Nike的運動內衣,是地板太滑了,我是以雙掌雙膝跪拜天地的方式跌了個狗吃屎,再以多爾袞式翻了半圈,當場眼前一黑不知身在何方無法爬起(還好今天沒有猛男環繞真是祖上有德),暈了幾秒後一個好心的太太過來扶了我一把問我還好嗎

我移到旁邊檢查膝蓋已經腫了一個包了,試著跳一下好痛

我再試做一下伏地挺身也是某法度因為手掌更痛,這時又有一個好心人過來問我你還好嗎(人間處處有溫情)

我在旁邊休息一陣後才繼續跟上,但是伏地挺身和Burpee之類的我就不做了,於是我又苟延殘喘的混完一堂課

雖然混水摸魚著做卻也是爆累,心臟像有人揪著似得都痛起來了(這就是揪心的感結嗎)

下一堂課是Zumba我繼續留下來上,因為今天Grit Cardio做的太混了,加上Zumba不用蹦蹦跳跳也不用伏地挺身,只是搖搖咔蹭我應該還挺得住吧,而且Grit Cardio的學生全走了,進來了一批更老更肥的歐巴桑,我想這堂課應該不是難應付的老師

今天這個Zumba老師是個身材略微圓潤,頭頂髪根有一公分白髮應該是兩個月前就該染髮卻沒有染的慪桑模樣老師,我又開始沒有動力上課了(我承認我以貌取人先罰三杯)

一開頭的熱身+後來連續三首曲子都是熱情的拉丁舞曲,又是狗拉送個沒完真想立刻走人(狗拉送是西班牙語sweet heart的意思),但是想想今天的運動量不足我還是勉強繼續留下

跳了30分鐘後還是無趣到抓虱母相咬,本來想落跑了,聽到她放了一首安娜老師常跳的性感舞曲我又留下來探個究竟

她跳的舞步跟安娜一模一樣,可我怎麼看就是覺得哪裡不對勁,除了她的動作力道和安娜差很多以外,她很努力擠出性感表情的臉也讓我覺得很有事,看起來就很像我老木在剁雞的表情啊

這一跳後我義無反顧的謝謝再聯絡,早點洗洗回家睡了

30天減肥健身日記 Day 10

沒去運動,體重跟飲食也是跟Day 9 差不多就不寫了

Day 11

運動:Grit Cardio 20分鐘+ Zumba 30分鐘

體重:122.6磅

飲食:1200卡

早餐:生菜火腿起司三明治+咖啡牛奶加一小匙黑糖,530卡

2014-12-19早餐  

中餐:雞腿白玉菇蒟蒻麵,140卡

2014-12-19中餐

其實我不太愛吃蒟蒻,但是減肥時期我偶爾會拿它來取代麵條

蒟蒻本身含有豐富的纖維素而且熱量極低,能夠幫助腸胃蠕動且有飽足感,不過營養價值不高所以我不會常吃,三不五時才吃一次

以前買灰色有黑點點的蒟蒻會有一股怪異的魚腥味,要川燙過才沒味道,但是今天這包白的倒是沒什麼味道,我洗一洗就丟下去煮了,還美拍呷

雞腿白玉菇蒟蒻麵 

材料:

棒棒腿一隻(去皮),蒟蒻麵一包,白玉菇一盒,生菜一大把,蕎麥麵醬汁一大匙,鹽一小匙,高鮮味精1/2小匙,乾辣椒粉少許,蔥花

2014-12-19雞腿白玉菇蒟蒻麵材料

做法:大約兩碗水煮滾,丟入雞腿煮熟後扒掉雞皮,加入所有材料煮滾後熄火,撒上蔥花(我愛蔥花蔥花愛我),塌噠~~上菜

下午:一大匙奇亞籽泡一杯溫開水,後院大芭樂半顆,190

芭樂奇亞籽

晚餐:紫米糙米飯半碗100克,烤棒棒腿一隻(去皮),洋蔥炒蛋一碗,340卡

2014-12-19晚餐

晚上看看膝蓋烏青一大片,我跟歪嘴雞說我覺得這間健身房的木地板特別滑,之前我就好幾次差點滑倒,我去過其他兩家都沒那麼滑,甚至還很止滑,止到跳Zumba滑步時都滑不出去

歪嘴雞說那就是打蠟打太多了,去跟健身房complain一下

我說要嗎?

他說當然要啊,把你的烏青給他們看,叫他們改善啊

可是我想說去complain這個會不會被吐槽說是我自己太肉腳,不然為什麼把郎不會跌倒?

2014-12-19 膝蓋烏青

P.S. 雖然Day 10 沒有運動但是有發生一件事還是來寫一下日記

昨天早上接到上流珠老木的越洋電話劈頭就問我認不認識一個叫林XX的

林XX誰啊?這個名字陌生到我完全沒有線索

上流珠說她是我的小學同學,打電話來說要開同學會問我可不可以參加

上流珠告訴她我不在,林XX問我在哪兒可不可以給聯絡電話,上流珠說在美國,林XX再問什麼時候回來,上流珠說2016,林XX說去美國玩那麼久?上流珠說移民美國啦(歪腰,歐巴桑你也太沒重點了,為什麼不一開始就告訴人家我移民美國捏)

我跟上流珠說小學畢業都30年了,以前從來沒有聯絡過現在竟然要開同學會也太奇怪了

上流珠說這有什麼,林老杯去年才參加小學同學會好開心咧,都畢業60幾年了

我想到歪嘴雞也常常參加同學會,每參加一次他可以津津樂道半年,跟同學LINE來LINE去對著手機笑開懷美蘇談戀愛,甘公參加同學會是時尚,沒參加過就落伍了嗎?我是視同學會如糞土的宅女突然覺得我也好想參加一次同學會哦(遠目)

上流珠再問我一次到底知不知道林XX是誰,我說我真的想不起來,她說她有問我老杯,我老杯一聽到林XX竟然馬上行雲流水滴說出就林XX的女兒啊,住哪裡哪裡,他們家以前還跟我阿嬤租房子,林XX以前是做點點點的

我一聽抖了好幾下想縮老先生您的記憶力也好的太驚人了吧!我們搬離老家已經快30年了,我老杯竟可以毫不遲疑地說出如此巨細靡遺的細節讓小女我不僅潸然淚下,我怎麼反倒像有老人癡呆症的人啊

晚上睡覺前我努力想要回想林XX到底是誰,小學同學在我腦中死的死逃的逃,腦漿攪到出汁只記得兩個跟我要好的女同學,連林杯暗戀了六年的男生叫什麼名字都想不起來

越要想越想不起來,越想不起來就越哀愁,難道我的海馬迴萎縮了嗎?

早上開車去健身房的路上看到路邊一個穿著破大衣推著推車的流浪漢,我的腦子突然靈光一閃,ㄟ.....我想起林XX是誰了,林XX是阿笑的鄰居啦!哇哈哈....林杯終於想起來了(雙手叉腰仰天長笑)

說起阿笑一家四口子在我們村子可是無人不知無人不曉,阿笑一年三百六十五天,天天都穿著至少十件以上的衣服在身上從來不脫,不管是寒風刺骨的冬天或日頭赤焰焰的夏天,阿笑她一路走來始終如一,而且身上的衣服越加越多,因此在我們村子只要有人穿太多就會被大家笑:『你是阿笑哦』

阿笑常推著裝滿看起來像垃圾的推車,嘴裡喃喃自語地在村裡晃來晃去,村裡的人都說阿笑是瘋子,可我覺得就算她是瘋子也是個與人為善的瘋子,因為阿笑從來不打擾別人也不會像隔壁村的肖珠老是發瘋拿掃把追打人

阿笑的大兒子叫做阿鐵,腦筋比較正常一點,在我們小學當校工,不過他的脾氣捉摸不定,有時嘻嘻哈哈揪促咪,會跟小朋友玩一起,有時又會結屎面叫大家不要吵

阿笑的小兒子叫狗逼(不知道真名是什麼,大家都這麼叫),他有智能障礙,可是還算是乖會幫忙村民做事,大家會給他一點零用錢,後來聽上流珠說上回她回鄉下看我阿嬤發現狗逼都五十幾歲了,被村子裡的壞胚子帶壞抽煙喝酒吃檳榔樣樣來已經撿角了

至於阿笑的老公叫什麼我不知道,因為他很低調都不出門所以我從來沒有看過他

前一陣子下雨溫度突然降低很多,臨時要出門我懶得找出厚大衣於是就乾脆多穿幾件衣服尊督唰,歪嘴雞說我怎麼穿的像流浪漢,我竟然脫口而出說:我是阿笑。』,我的女兒卻覺得我是多層次穿搭美拍跨溜,我想起阿笑的個人風格就是多層次穿搭,原來阿笑是時尚達人三十年前就走在時代的尖端啊(恍然大悟)

寫完阿笑的故事我才驚覺阿笑音刀四口我竟然記得三口人的名字,並且到現在我還記得阿笑的臉長什麼樣子,而同班六年的同學我竟然想不起來,只能說阿笑一家太深植人心,會不會有一天我得到老人癡呆連歪嘴雞都忘記的時候只記得阿笑吧 


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